Словарь

Словарь: назовите состояние — найдите, что делать

Короткие разборы "кухонной психологии":
простое определение, чем это отличается от похожих слов и что делать — чек-листы и протоколы от Евгении Шишкиной

Введите слово

например:
«паническая атака», «границы», «выгорание»

1
Откройте карточку

там «что это», отличия, чек-лист и протокол

2
Если термина нет

отправьте запрос внизу страницы

3

Как пользоваться словарём

частые вопросы

Как часто пополняется словарь?

Постепенно: разборы выходят по мере готовности. Я внимательно анализирую наиболее часто повторяющиеся вопросы и темы, собираю вопросы, которые мне задают пользователи. Словарь психологических терминов - это эволюционирующий инструмент, его можно назвать "народным", он требует времени и терпения.

Можно предложить термин?

Да, разумеется! Ниже форма для ваших предложений.
Моя идея заключается в создании гибкого полезного инструмента для нас всех. А это значит, что создаем мы его вместе!

Это заменяет диагностику?

Нет. Это справочная информация и практики самопомощи. Все, как мы любим: коснуться темы "по верхам" чтобы обладать горизонтом, векторами для исследований со специалистом в дальнейшем.

Словарь

Агрессия

Энергия действия и приближения: обозначить потребности, удержать границы, договориться. Не равна жестокости.

Высокофункциональная тревожность

Тревога без паники: внешне вы собраны, внутри — напряжение и контроль. Признаки высокофункциональной тревожности и короткие шаги, чтобы стало легче.

Забота

Что такое здоровая забота о близких без самопожертвования, как отличить её от созависимости, говорить «нет», сохранять личные границы и не выгорать в отношениях дома и на работе.

Зависимость

Что такое зависимость, как распознать по признакам и отличить от привычки. Первые безопасные шаги: триггеры, «пауза на 10», среда, план при срыве.

Испуг

Испуг — краткая реакция на внезапный стимул. Признаки, отличия от панической атаки, что сделать сразу и когда стоит обратиться за помощью

Манипуляции

Разбираем, что такое манипуляции, как отличить просьбу от давления, признаки скрытого влияния и фразы-ответы, чтобы защищать границы без оправданий и эскалации.

Паническая атака

Разница между панической атакой и приступом тревоги: симптомы, длительность, частые ошибки и протокол стабилизации в моменте и при затяжной тревоге.

Привычка

Привычка простыми словами: триггер, рутина, награда и повторение. Как строить полезные привычки и менять нежелательные: среда, пауза-10, трекер на 14 дней, частые ошибки.

Тревожность

Что такое тревожность, чем она отличается от страха и паники, какие бывают признаки и триггеры и что можно делать самостоятельно по простому протоколу.

Не нашли свой термин — пришлите слово, мы разберём

Или запишитесь на консультацию
(онлайн, 60 минут, конфиденциально)

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности